|
課程名稱 |
健康體適能
Health Related Physical Fitness |
|
開課學期 |
104-1 |
|
授課對象 |
體育室 |
|
授課教師 |
王澤惠 |
|
課號 |
PE1003 |
|
課程識別碼 |
002 50010 |
|
班次 |
43 |
|
學分 |
1 |
|
全/半年 |
半年 |
|
必/選修 |
必帶 |
|
上課時間 |
星期四6,7(13:20~15:10) |
|
上課地點 |
人工草皮球場 |
|
備註 |
初選不開放。6050森資系B合。
健康體適能 且 限學號單號
總人數上限：50人 |
|
Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1041PE1003_43 |
|
課程簡介影片 |
|
|
核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
|
基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
|
課程大綱
|
|
為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
|
|
課程概述 |
1.介紹健康體適能
2.介紹伸展操
3.介紹肌力、肌耐力訓練（徒手、地板、器械）
4.有氧運動(心肺耐力)
5.參加全校運動會（11/21,22) |
|
課程目標 |
認識健康體適能(Physical Fitness)
健康體適能的運動方式及實際操作 |
|
課程要求 |
1.十二分鐘跑 (goal: 男2400m; 女1800m)
2.一分鐘仰臥起坐 (goal: 男40次; 女35次)
3.騎會腳踏車
4.請假：參照台大學則第35條規定,並上學校請假系統請假。 |
|
預期每週課後學習時數 |
|
|
Office Hours |
|
|
指定閱讀 |
待補 |
|
參考書目 |
1.健康體適能理論與實務
2.運動指導百科
3.四週練出一身肌
4.肌力訓練解剖學
|
|
評量方式
(僅供參考) |
|
No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
|
1. |
運動參與及學習精神 |
40% |
參與全校運動會，游泳賽
出席狀況（全勤，遲到早退，病事喪公假，曠課） |
2. |
12 min. run |
30% |
goal: 男2400m; 女1800m |
3. |
1 min. sit-ups |
30% |
goal: 男40次; 女35次 |
|
|
週次 |
日期 |
單元主題 |
|
第1週 |
9/17 |
課程說明、概況介紹、體育設施參觀 |
|
第2週 |
9/24 |
教育部體適能檢測：男1600M,女800M. 及1 min. sit-ups |
|
第3週 |
10/ 1 |
教育部體適能檢測：身高體重、體前彎、立定跳遠 |
|
第4週 |
10/ 8 |
介紹伸展運動；肌力、肌耐力訓練（徒手、地板) |
|
第5週 |
10/15 |
伸展運動實作與肌力、肌耐力訓練（徒手、地板、抗力球） |
|
第6週 |
10/22 |
介紹有氧活動－騎腳踏車，座高調整，上車技巧 |
|
第7週 |
10/29 |
有氧活動－騎腳踏車（校園） |
|
第8週 |
11/ 5 |
有氧活動－鐵人兩項：（騎腳踏車＋慢跑400M）× 5 |
|
第9週 |
11/12 |
有氧活動－騎腳踏車及步道hiking |
|
第10週 |
11/19 |
田徑 |
|
第11週 |
11/26 |
健身房肌力、肌耐力訓練實作（一） |
|
第12週 |
12/ 3 |
健身房肌力、肌耐力訓練實作（二） |
|
第13週 |
12/10 |
足球/射門練習；足壘球比賽 |
|
第14週 |
12/17 |
分組足壘球比賽 |
|
第15週 |
12/24 |
分組足壘球比賽 |
|
第16週 |
12/31 |
Test 12min.-run & 1min.sit-ups |
|
第17週 |
1/ 7 |
補校運會假（視全班參與狀況而定） |